Bạn thân mến, 

Hiện nay, sức khỏe người Việt Nam đang bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm bẩn, thức uống hóa học, môi trường ô nhiễm… Song song đó, guồng quay tất bật của cuộc sống và công việc khiến mọi người dễ bị mất cân bằng năng lượng,  từ đó mất đi sự bền vững trong các mối quan hệ và đời sống riêng tư. 

Đặc biệt là người trẻ từ 25 – 35 tuổi – lực lượng lao động chính của Việt Nam lại không thể theo đuổi được xu hướng sống của thế giới: Sức Khỏe Toàn Diện (Health & Wellness).

Nhìn lại hành trình học cách quản lý năng lượng tâm-thân-trí của chính mình, tôi hiểu rằng nếu không có năng lượng bền vững mỗi ngày, thì không thể đạt được sức khỏe toàn diện. Chỉ khi nguồn năng lượng hài hoà, thì một sức khỏe tốt và một sự tự do trong tâm trí sẽ được khởi đầu.

Tại cộng đồng O.N.E, chúng tôi cung cấp giải pháp rất đơn giản dựa trên:

● Ăn uống hữu cơ – Đo lường năng lượng và dinh dưỡng phù hợp với bản thân

● Tập luyện thể dục – thư giãn mỗi ngày

● Thực hành và chia sẻ những sự thay đổi tích cực nhỏ nhặt hằng tuần

Nếu bạn đang theo đuổi phong cách sống hiện đại để theo đuổi đam mê và gặt hái thành công, nhưng cần một nguồn năng lượng bền vững để khoẻ và đẹp từ thể chất đến tinh thần, hãy đồng hành cùng tôi và cộng đồng O.N.E nhé.

“Yêu năng lượng bản thân” là cách đơn giản nhất để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và để sống trọn đam mê một cách bền vững!

– Tyna Huỳnh

ĐỘNG TÁC SQUAT – ĐỐT CHÁY CALO, HỖ TRỢ GIẢM CÂN TỨC THÌ.

Tập thể dục là cách một trong những cách tốt nhất dể kiếm soát cân nặng, giữ vững tình trạng sức khỏe tốt. Điều kiện tối ưu là ta có thể dành thời gian vận động liên tục suốt ngày dài. Tuy nhiên, với khoảng thời gian ít ỏi của mình, hầu hết các bạn làm việc tại văn phòng đều không có cơ hội để dành nhiều thời gian luyện tập thể thao.

Bên cạnh những bài tập nhẹ nhàng và cần nhiều thời gian để luyện tập, vẫn có những bài tập hỗ trợ đốt calo và giảm cân nhanh chóng vô cùng phù hợp. Trong số đó, Drinkizz xin được giới thiệu cho các bạn một động tác vô cùng quen thuộc với các bạn yêu thể thao – Squat!

Squats là một bài tập thân dưới phổ biến mà bạn sẽ thấy trong hầu hết các chương trình tập luyện. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy khó thực hiện động tác squat mà không mắc phải ít nhất một sai lầm lớn. Điều này chủ yếu là do lối sống ít vận động của chúng ta. Nếu được thực hiện đúng cách, chúng có thể cực kỳ có lợi cho thể lực của bạn – nhưng nhiều người không biết cách tập squats đúng cách.

Hãy để Drinkizz hướng dẫn bạn cách luyện tập độc tác Squat với các bước cơ bản sau:

  • Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị với hai mắt nhìn thẳng, mở rộng ngực và vai, hai tay khoanh hoặc khóa trước ngực ngang bằng với vai. Chân tách ngang, mở rộng để mũi chân và đầu gối cùng hướng, rộng bằng hông. Đảm bảo rằng các ngón chân của bạn hướng ra ngoài khoảng 15-30 độ.

  • Bước 2: Hít một hơi thật sâu vào bụng và hạ cơ thể xuống bằng cách gập gối, hạ từ từ để dồn trọng tâm vào hông và gót chân.

  • Bước 3: Ngồi xổm xuống cho đến khi nếp gấp hông của bạn ở dưới đầu gối của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ thân mình thẳng đứng nhất có thể và không kiễng chân lên.

  • Bước 4: Đứng lên và đảm bảo rằng hông và đầu gối của bạn nâng lên cùng lúc và đứng dậy để trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý khi tập Squat:

  • Không gù lưng và cúi đầu khi thực hiện bài tập

  • Không để chân dang quá rộng và đầu gối chụm, dễ khiến các bộ phận này gặp chấn thương

Những lợi ích khi tập Squat:

  • Đốt cháy năng lượng và giảm cân nhanh chóng: Một lần squat, ở cường độ vừa phải, tương đương với 0,32 calo, do đó bạn sẽ đốt cháy khoảng 8 calo mỗi phút khi thực hiện Squats với cường độ bình thường. Số lần squat trung bình trong một phút là 25, do đó 100 lần Squats sẽ tương đương với 32 calo bị đốt cháy. Một người nặng khoảng 70 kg sẽ đốt cháy khoảng 419 kilocalories mỗi giờ bằng cách tập squats.

  • Củng cố và tăng cường cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông, cơ bắp chân và nhóm cơ cốt lõi: Squats là một trong những bài tập chức năng tốt nhất hiện có để thúc đẩy khả năng vận động, tính linh hoạt và sự cân bằng với các lợi ích trong cuộc sống hàng ngày cực tiết kiệm thời gian

  • Ngăn ngừa chấn thương: Hầu hết các chấn thương thể thao liên quan đến cơ ổn định yếu, dây chằng và các mô liên kết, mà squats giúp tăng cường sức mạnh các phần cơ đó. Nhiều người ngại tập squats nếu họ có vấn đề về đầu gối, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cơ được huy động và xây dựng khi một người thực hiện squat đúng cách sẽ thực sự cải thiện sự ổn định của đầu gối và tăng cường các mô liên kết xung quanh đầu gối.

Việc thực hiện bài Squat này thường xuyên liên tục, bạn có thể ngạc nhiên về tác dụng của nó đối với sức khỏe và ngoại hình của phần thân dưới. Theo dõi Drinkizz để học hỏi thêm nhiều bài tập bổ ích khác nhé!

Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on ĐỘNG TÁC SQUAT – ĐỐT CHÁY CALO, HỖ TRỢ GIẢM CÂN TỨC THÌ.

Leave A Comment

Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

    ĐẶT CÂU HỎI

    Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




    More Questions?
    Call us at 09 83 82 44 77. 
    You can reach us Monday to Saturday, between 8:30AM to 6:00PM (ICT). We’ll happily answer all of your questions and receive your order. 

    Contact Us

      ĐẶT CÂU HỎI

      Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!