Căng thẳng tâm lý có thể gây ra các cơn đau ở vùng cổ vai gáy, đặc biệt là đối với nhân viên văn phòng – đối tượng thường xuyên làm việc với máy tính. Các triệu chứng đau sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi. Khi bị đau quá mức, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây ảnh hưởng, gây đau vùng cổ, vai, gáy.
Vì sao căng thẳng tâm lý lại dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy?
✅ Khi bị căng thẳng, cơ quan đầu tiên chịu ảnh hưởng chính là não bộ, lúc này các dây thần kinh trung ương sẽ trở nên kém linh động hơn, khả năng kiểm soát của não bộ bị suy giảm, chính vì thế sẽ gây kìm hãm quá trình lưu thông máu tới vùng cổ vai gáy cũng như toàn bộ các cơ quan khác trong cơ thể. Một khi các cơ và dây chằng ở vùng cổ và vai gáy bị thiếu máu dễ bị thoái hóa, hoạt động bị chững lại, dễ gây viêm và đau mỏi cổ vai gáy. (1)
✅ Với những người bị căng thẳng, bên trong cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol nhiều hơn. Cortisol tăng cao khiến cho các enzyme chống oxy hóa của cơ thể hoạt động kém đi, từ đó gây ra tình trạng mất cân bằng gốc tự do. Điều này dẫn tới suy yếu hệ miễn dịch, tăng rủi ro viêm nhiễm trong cơ thể. (2) (3)
✅ Khi bị stress kéo dài người mắc bệnh thường xuyên thấy cơ thể mệt mỏi, ủ rũ, chán nản, không muốn làm bất cứ việc gì, đặc biệt là rất lười vận động, thường ngồi lì một chỗ hoặc nằm một chỗ…gây ảnh hưởng tới việc lưu thông máu, đồng thời tạo áp lực đối với các bộ phận trong cơ thể, nhất là xương khớp, là một trong những lý do khiến người bệnh dễ bị bệnh đau mỏi và tê bì cổ vai gáy.
Như vậy, để đẩy lùi tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, Drinkizz team sẽ giới thiệu với các bạn bài tập giãn cơ hai bên cổ. Động tác này giúp kéo giãn các cơ và cấu trúc mô mềm ở hai bên cổ của bạn, giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ ở vùng cổ và vai. Nhờ đó giúp giảm cơn đau, mỏi ở vùng cổ vai gáy.
Khi các cơn đau được giảm dần, bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu, lúc này các enzyme chống oxy hóa sẽ được sản sinh nhiều hơn, từ đó giúp cân bằng các gốc tự do, giúp bạn khỏe mạnh hơn!
Cùng thực hiện thôi!
✅ Đầu tiên, ngồi thẳng lưng và thư giãn cơ cổ.
✅ Tiếp theo, nghiêng đầu sang bên trái, di chuyển đầu từ từ về phía vai trái.
✅ Giữ tư thế trong vòng 10 giây và lặp lại 5 lần.
✅ Sau đó đổi bên.
Hãy nhớ là luôn thả lỏng, hít thở đều và luyện tập vừa với mức chịu đựng của cơ thể mình nhé!
Chúc bạn sớm hết căng thẳng và đẩy lùi các cơn đau với bài tập đơn giản này nhé!
Nguồn tham khảo:
(1) https://www.ivyrehab.com/news/can-stress-cause-shoulder-pain/
(2) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10253890802234168
(3) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0020795
