Xin chào cả nhà, hôm nay Drinkizz sẽ giới thiệu với cả nhà một bài tập thư giãn mắt đơn giản nhưng hiệu quả, vừa giúp mắt của bạn đỡ mỏi và nhiều năng lượng hơn!
Nguyên nhân của tình trạng nhức mỏi mắt
Trong thời đại công nghệ 4.0, máy tính là thiết bị hàng đầu không thể thiếu trong đời sống của con người, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Bên cạnh những lợi ích mà máy tính mang lại, nó cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ của người sử dụng như: Nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ… Đây là tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt bạn mệt mỏi vì phải làm việc suốt nhiều giờ trên máy tính, hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác.
Nhức mỏi mắt kéo dài cũng gây ra căng thẳng tâm lý và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hiệu quả công việc.
Vậy bài tập mát-xa mắt có tác dụng gì?
✅ Giúp mắt có năng lượng hơn. Khi mát-xa nhẹ nhàng mắt và khu vực quanh mắt sẽ giúp kích hoạt các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện năng lượng của mắt. (1) (2)
✅ Giúp mắt giảm mệt mỏi bằng việc làm mềm và giãn cơ quanh mắt. (1) (2)
✅ Khi mắt được thư giãn, tình trạng nhức mỏi mắt sẽ giảm, bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Điều này góp phần giúp các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. (3)
Bài tập mát-xa mắt đơn giản như sau:
✅ Đầu tiên, dùng ngón giữa và áp út vuốt nhẹ theo hướng từ dưới hốc mắt ra đuôi mắt và thái dương.
✅ Ấn nhẹ và xoay ngón tay theo hình tròn ở khu vực thái dương.
✅ Vuốt nhẹ ngón tay từ thái dương trở về hốc mắt, lên phía đầu chân mày và miết nhẹ về đuôi chân mày.
✅ Tiếp tục ấn nhẹ và xoay ngón tay theo hình tròn ở khu vực thái dương.
Bạn thực hiện động tác thật chậm trong 5 phút, hít thở sâu và cảm nhận vùng da quanh mắt được thư giãn nhẹ nhàng.
Bài tập thư giãn mắt không mất nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả tốt, bạn có thể thực hiện mỗi 2 tiếng 1 lần để giúp mắt khỏe và nhiều năng lượng hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
(1) https://us.discovericl.com/blog/the-5-step-eye-massage
(2) https://www.centreforsight.net/blog/simple-eye-exercises-relieve-computer-eye-strain-stress/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/
