Xin chào cả nhà, chúc cả nhà đầu tuần làm việc thật nhiều năng lượng nhé!
Hôm nay Drinkizz sẽ giới thiệu bài tập “Căng cơ ngón tay” để chúng mình cùng thư giãn cho đôi bàn tay nhé!
Tất cả các bộ phận trên cơ thể đều kết nối với nhau theo một vòng tuần hoàn khép kín và hài hòa. Khi một bộ phận gặp vấn đề, các tổn thương sẽ lan rộng và ảnh hưởng đến nhiều phần khác trên cơ thể. Các ngón tay là nơi tập trung dày đặc các dây thần kinh nhận nhiều phản hồi xúc giác, vì vậy, sức khỏe của ngón tay có liên hệ mật thiết với cơ thể.
Sử dụng máy tính nhiều sẽ khiến đôi bàn tay của chúng mình luôn ở trong trạng thái cứng đơ, mỏi rã rời. Tình trạng mỏi ngón tay, bàn tay sẽ gây ra tình trạng căng thẳng tâm lý và sản sinh nhiều cortisol (hormone căng thẳng) hơn. Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động yếu đi. Lưu ý là enzyme chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, cho nên nếu các enzyme này hoạt động yếu, cơ thể chúng mình sẽ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện bài tập “Căng cơ ngón tay”?
Bài tập căng cơ ngón tay có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ thần kinh. Các dây thần kinh và các thụ thể cảm giác được kích thích và các thông điệp được gửi dọc theo các đường dẫn thần kinh qua tủy sống đến não. Khi đó, hệ phó giao cảm sẽ làm chậm hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như giảm nhịp tim, điều hòa hơi thở, hạ huyết áp và giảm lượng mồ hôi.
Khi bạn thư giãn hoàn toàn, căng thẳng tâm lý sẽ được giảm bớt. Nhờ đó mà các enzyme chống oxy hóa trong máu như: superoxide dismutase, catalase, glutathione peroxidase và glutathione reductase… hoạt động tốt hơn, giúp cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. (1)
Lợi ích của bài tập “Căng cơ ngón tay” là gì?
Thực hiện động tác từ 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp:
✅ Tái tạo năng lượng!
✅ Giảm đau, mỏi ngón tay và bàn tay!
Hãy cùng Drinkizz thực hiện bài tập “Căng cơ ngón tay” nhé!
✅ Đầu tiên, bạn dùng tay phải nắm lấy 4 ngón tay trái.
✅ Sau đó, bạn Kéo thật chậm 4 ngón tay về phía mu bàn tay và căng cơ hết sức có thể nhé!
✅ Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó đổi bên.
Lưu ý: Bạn thực hiện động tác chậm và tập luyện từ 10 đến 15 phút!
Nguồn:
