Xin chào cả nhà và chúc cả nhà tuần mới thật nhiều năng lượng!
Điện thoại thông minh, máy tính… giúp cuộc sống chúng mình tiện lợi hơn, tuy nhiên, từ khi có điện thoại thông minh, máy tính… nhiều người thường có thói quen nhìn chằm chằm vào những thiết bị này trong thời gian dài mà không hề biết việc làm này có ảnh hưởng xấu đến cổ và lưng. Các bác sĩ đặt tên những tác động sinh lý học từ lối sống hiện đại này là “tech neck”. Tech neck là một thuật ngữ mới xuất hiện trong vài năm trở lại đây mà nguyên nhân xuất phát khi nhiều người có thói quen cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại di động hoặc làm việc trên máy tính quá nhiều. Đa số những người mắc hội chứng này là dân văn phòng.
Vì vậy, hôm nay Drinkizz sẽ giới thiệu với các bạn bài tập “Thư giãn cơ cổ”, giúp ngăn ngừa bệnh “Tech neck” và thư giãn tại nơi làm việc!
Các bạn lưu ý là: Đau mỏi cổ kéo dài sẽ gây ra tình trạng căng thẳng tâm lý và sản sinh nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động yếu đi. Lưu ý là enzyme chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, cho nên nếu các enzyme này hoạt động yếu, cơ thể chúng mình sẽ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện bài tập “Thư giãn cơ cổ”?
Bài tập “Thư giãn cơ cổ” có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ thần kinh. Các dây thần kinh và các thụ thể cảm giác được kích thích và các thông điệp được gửi dọc theo các đường dẫn thần kinh qua tủy sống đến não. Khi đó, hệ phó giao cảm sẽ làm chậm hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như giảm nhịp tim, điều hòa hơi thở, hạ huyết áp và giảm lượng mồ hôi.
Khi bạn thư giãn hoàn toàn, căng thẳng tâm lý sẽ được giảm bớt. Nhờ đó mà các enzyme chống oxy hóa trong máu như: superoxide dismutase, catalase, glutathione peroxidase và glutathione reductase… hoạt động tốt hơn, giúp cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. (1)
Lợi ích của bài tập “Thư giãn cơ cổ” là gì?
Thực hiện động tác từ 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp:
✅ Tái tạo năng lượng!
✅ Giảm đau, mỏi cổ!
Cùng Drinkizz thực hiện bài tập “Thư giãn cơ cổ” nhé!
✅ Bước 1, hãy giữ thẳng lưng, bạn có thể đứng hoặc ngồi tùy ý.
✅ Bước 2, nghiêng đầu qua trái, giữ tư thế trong 5 giây và đổi bên.
✅ Bước 3, ngửa đầu ra sau, giữ tư thế trong 5 giây, sau đó gập đầu về phía trước.
Lưu ý: Thực hiện động tác thật chậm và tập luyện từ 10 đến 15 phút. Hãy nhớ kéo căng cơ nhiều nhất có thể để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Nguồn:
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/
