Một khối lượng lớn công việc khi làm việc thụ động cùng những áp lực tại nơi công sở có thể khiến bạn chán nản, mệt mỏi và không còn hứng thú làm việc. Đặc biệt, làm việc lâu trên máy tính và dùng chuột liên tục sẽ khiến phần vai bị căng, khuỷu tay và cổ tay trở nên cứng nhắc. Khi đó, không chỉ công việc sẽ bị đình trệ mà những sinh hoạt đời sống thường ngày khác của bạn cũng trở nên uể oải, thiếu sức sống!
Các bài tập, tư thế Yoga sẽ giúp bạn được thư giãn, xua tan mệt mỏi để sẵn sàng tập trung tỉnh táo để sáng tạo, sẵn sàng giải quyết công việc tốt hơn! Để cải thiện căng thẳng ở các vùng vai và cánh tay dưới, Drinkizz xin được giới thiệu cho bạn tư thế Cây thước thẳng!
Cây thước thẳng là một động tác giúp phần đôi canh tay được thực hiện nhiều hơn, kèm theo đó là các cơ cổ, vai, lưng, ngực, bụng, mông, đùi, bắp chân, cũng được tập luyện, được kéo dãn và làm mạnh đồng thời. Hay được thực hiện cùng chuỗi động tác Chó úp mặt – Cây thước thẳng – Chó ngửa mặt để tăng hiệu quả, hãy để Drinkizz hướng dẫn cho các bạn cách thực hiện động tác Cây thước thẳng này nhé!
Hướng dẫn:
- Giữ tư thế Chó Úp Mặt, hít thở sâu và chậm vài hơi thở
- Thở ra, đẩy người về trước, 2 tay vuông góc với sàn nhà, lưng mông và chân thẳng hàng, cuộn mông để thắt lưng thẳng (Cây Thước Thẳng)
- Hít vào đồng thời hạ hông xuống, đẩy ngực về trước và lướt lên trời, vai mở ra sau, ngửa mặt nhìn lên trời
- Thở ra đồng thời chuyển trọng tâm ra sau, trở về tư thế Chó Úp Mặt.
Lợi ích:
- Làm mạnh và săn chắc cơ vai, cánh tay trên, cơ ngực, cơ lõi (nhóm cơ bụng và thắt lưng), cơ mông, cơ đùi, bắp chân.
- Tăng sức mạnh cho bàn tay, cổ tay và cẳng tay (cánh tay dưới)
Ngoài những lợi ích trên, bài tập nãy cũng tác động lên các trung tâm năng lượng trên cơ thể, cân bằng thân tâm trí giúp bạn tập trung sáng tạo, sẵn sàng ngày mới! Hãy theo dõi Drinkizz và cộng đồng O.N.E để được biết thêm nhiều bài tập bổ ích khác nhé!
