Đối với các bạn dân văn phòng, công việc bận rộn luôn tốn quá nhiều thời gian khiến bạn không còn thời gian để chăm lo đến vóc dáng và cơ thể của mình. Điều đó khiến các bạn ít để tâm đến chế độ ăn uống và thường xuyên ăn đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm dầu mỡ để chống đói và tiếp tục công việc. Dù calo trong thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu, nhưng nếu bạn nạp quá nhiều calo mà thiếu vận động sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe!
Vì vậy, Drinkizz xin được hướng dẫn cho các bạn một bài tập “tưởng lạ mà quen” giúp đánh thức nguồn năng lượng tự nhiên trong bạn, đốt cháy calo hiệu quả với bài tập Jumping Rope!
Đừng nghỉ nhảy dây chỉ là một trò chơi dành cho con nít, nhảy dây vốn là một bài tập thể dục hữu hiệu đem lại nhiều lợ ích cho vóc dáng. Bài tập Jumping Rope, nhảy không cần dây, vẫn có thể giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và đánh thức năng lượng tự nhiên trong bạn!
Cách thực hiện:
- Bước 1: Giữ tay ngang hông.
- Bước 2: Xoay cổ tay và nhảy.
- Bước 3: Nhảy bằng cả hai chân cùng lúc, từng chân một, luân phiên giữa các chân, v.v.
- Bước 4: Lặp lại cho đến khi hoàn thành một sets khoảng 60 lần bật nhảy.
Lợi ích:
- Cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không tiêu tốn nhiều thời gian
- Tốt cho tim mạch, tránh các nguy cơ đau tim, đột quỵ
- Rèn luyện sức bền và tăng sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Bài tập này phù hợp để đánh thức năng lượng tự nhiên trong bạn, bắt đầu một buổi tập luyện hiệu quả. Hãy tiếp tục theo dõi Drinkizz và tham gia cộng đồng O.N.E để nhận được nhiều thông tin về các bài tập sức khỏe khác!
