Có nhiều cách để đánh thức năng lượng tự nhiên của bạn, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần bạn trước khi làm việc, Yoga là một trong những phương pháp được các bạn dân văn phòng yêu thích vì sự tiện lợi và hiệu quả mang lại! Tuy nhiên, khi luyện tập Yoga, bạn cần chú ý luyện tập đúng cách để cơ thể được vận động lành mạnh và tránh những trấn thương không đáng có.
Vậy nên, để kết thúc một buổi tập luyện Yoga hiệu quả, bạn sẽ cần một bài tập kết thúc giúp bạn thả lỏng, bình tâm sau một buổi tập tái tạo năng lượng tự nhiên! Vì vậy Drinkizz xin được giới thiệu cho bạn bài tập Thư Giãn Sâu!
Bài tập thư giãn sâu sẽ giúp bạn thư giãn và thả lỏng cơ thể sau buổi tập, giúp bạn có thời gian tĩnh lại và suy ngẫm, lắng nghe bản thân và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Vậy nên, nếu bạn thường xuyên lo âu, căng thẳng, bạn có thể thực hành bài tập này kể cả khi bạn không tập Yoga trước đó!
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn, 2 chân tách nhẹ ra 2 bên, 2 mũi bàn chân hướng sang 2 bên, 2 tay cách thân người chừng 15 độ, lòng bàn tay hướng lên, sao cho lồng ngực được mở rộng, đầu giữ thẳng nhưng thả lỏng, mắt khép hờ
- Ý thức, cảm nhận từng bộ phận trên thân, cảm nhận tới đâu thì nhắc mình thả lỏng tới đó cho tới khi toàn thân như tan chảy ra giữa sàn nhà
- Vẫn duy trì sự tỉnh thức nhưng hoàn toàn thư giãn, lắng nghe hơi thở, cảm nhận sự thư giãn sâu trên thân và tâm trí
Lợi ích
- Giúp tinh thần ổn định, giải tỏa căng thẳng, kiểm soát cảm xúc và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
- Tăng khả năng tập trung và cải thiện khả năng ghi nhớ
- Cải thiện giấc ngủ, giúp tinh thần thoải mái và nhẹ nhõm hơn
- Tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện khả năng bài tiết, đề kháng và miễn dịch của cơ thể
Hãy cùng Drinkizz dành thời gian để thư giãn và tái tạo năng lượng trước một ngày làm việc bằng một bài tập Yoga buổi sáng bạn nhé! Theo dõi Drinkizz và cộng đồng O.N.E để được học thêm nhiều bài tập và động tác bổ ích khác
