Bạn thân mến, 

Hiện nay, sức khỏe người Việt Nam đang bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm bẩn, thức uống hóa học, môi trường ô nhiễm… Song song đó, guồng quay tất bật của cuộc sống và công việc khiến mọi người dễ bị mất cân bằng năng lượng,  từ đó mất đi sự bền vững trong các mối quan hệ và đời sống riêng tư. 

Đặc biệt là người trẻ từ 25 – 35 tuổi – lực lượng lao động chính của Việt Nam lại không thể theo đuổi được xu hướng sống của thế giới: Sức Khỏe Toàn Diện (Health & Wellness).

Nhìn lại hành trình học cách quản lý năng lượng tâm-thân-trí của chính mình, tôi hiểu rằng nếu không có năng lượng bền vững mỗi ngày, thì không thể đạt được sức khỏe toàn diện. Chỉ khi nguồn năng lượng hài hoà, thì một sức khỏe tốt và một sự tự do trong tâm trí sẽ được khởi đầu.

Tại cộng đồng O.N.E, chúng tôi cung cấp giải pháp rất đơn giản dựa trên:

● Ăn uống hữu cơ – Đo lường năng lượng và dinh dưỡng phù hợp với bản thân

● Tập luyện thể dục – thư giãn mỗi ngày

● Thực hành và chia sẻ những sự thay đổi tích cực nhỏ nhặt hằng tuần

Nếu bạn đang theo đuổi phong cách sống hiện đại để theo đuổi đam mê và gặt hái thành công, nhưng cần một nguồn năng lượng bền vững để khoẻ và đẹp từ thể chất đến tinh thần, hãy đồng hành cùng tôi và cộng đồng O.N.E nhé.

“Yêu năng lượng bản thân” là cách đơn giản nhất để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và để sống trọn đam mê một cách bền vững!

– Tyna Huỳnh

BÀI TẬP THƯ GIÃN 07 – Bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn” tại văn phòng!

Xin chào cả nhà, chúc cả nhà đầu tuần làm việc thật nhiều năng lượng nhé!

Hôm nay Drinkizz sẽ giới thiệu với cả nhà bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn”, giúp thư giãn tại nơi làm việc cực kỳ hiệu quả, nhớ rủ đồng đội làm chung nha!

Như các bài viết trước đây của Drinkizz, việc sử dụng máy tính liên tục nhiều giờ mỗi ngày sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Ít vận động, ngồi lâu trong một tư thế, có thể gây ra đau và căng cứng ở lưng, cổ và vai của hầu hết các nhân viên văn phòng.

Đau mỏi lưng kéo dài gây ra tình trạng căng thẳng tâm lý và sản sinh nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động yếu đi. Lưu ý là enzyme chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, cho nên nếu các enzyme này hoạt động yếu, cơ thể chúng mình sẽ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn”?

Bài tập giãn cơ liên sườn có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ thần kinh. Các dây thần kinh và các thụ thể cảm giác được kích thích và các thông điệp được gửi dọc theo các đường dẫn thần kinh qua tủy sống đến não. Khi đó, hệ phó giao cảm sẽ làm chậm hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như giảm nhịp tim, điều hòa hơi thở, hạ huyết áp và giảm lượng mồ hôi.

Khi bạn thư giãn hoàn toàn, căng thẳng tâm lý sẽ được giảm bớt. Nhờ đó mà các enzyme chống oxy hóa trong máu như: superoxide dismutase, catalase, glutathione peroxidase và glutathione reductase… hoạt động tốt hơn, giúp cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. (1)

Lợi ích của bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn” là gì?

Thực hiện động tác từ 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp:

Tái tạo năng lượng!

Giảm đau, mỏi lưng!

Cùng Drinkizz thực hiện bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn” nhé!

Đầu tiên, bạn đứng thẳng lưng, nắm hai tay lại, đưa tay cao qua đầu và lộn ngược lòng bàn tay.

Tiếp theo, bạn nghiêng người qua phải và kéo căng cơ nhiều nhất có thể. 

Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó đổi bên.

Lưu ý: Thực hiện động tác chậm và tập luyện từ 10 đến 15 phút. Đừng quên rủ đồng đội tập chung nha!

Nguồn:

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/

 

Tác giả
Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on BÀI TẬP THƯ GIÃN 07 – Bài tập “Đứng giãn cơ liên sườn” tại văn phòng!

Leave A Comment

Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

    ĐẶT CÂU HỎI

    Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




    More Questions?
    Call us at 09 83 82 44 77. 
    You can reach us Monday to Saturday, between 8:30AM to 6:00PM (ICT). We’ll happily answer all of your questions and receive your order. 

    Contact Us

      ĐẶT CÂU HỎI

      Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!