Bạn thân mến, 

Hiện nay, sức khỏe người Việt Nam đang bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm bẩn, thức uống hóa học, môi trường ô nhiễm… Song song đó, guồng quay tất bật của cuộc sống và công việc khiến mọi người dễ bị mất cân bằng năng lượng,  từ đó mất đi sự bền vững trong các mối quan hệ và đời sống riêng tư. 

Đặc biệt là người trẻ từ 25 – 35 tuổi – lực lượng lao động chính của Việt Nam lại không thể theo đuổi được xu hướng sống của thế giới: Sức Khỏe Toàn Diện (Health & Wellness).

Nhìn lại hành trình học cách quản lý năng lượng tâm-thân-trí của chính mình, tôi hiểu rằng nếu không có năng lượng bền vững mỗi ngày, thì không thể đạt được sức khỏe toàn diện. Chỉ khi nguồn năng lượng hài hoà, thì một sức khỏe tốt và một sự tự do trong tâm trí sẽ được khởi đầu.

Tại cộng đồng O.N.E, chúng tôi cung cấp giải pháp rất đơn giản dựa trên:

● Ăn uống hữu cơ – Đo lường năng lượng và dinh dưỡng phù hợp với bản thân

● Tập luyện thể dục – thư giãn mỗi ngày

● Thực hành và chia sẻ những sự thay đổi tích cực nhỏ nhặt hằng tuần

Nếu bạn đang theo đuổi phong cách sống hiện đại để theo đuổi đam mê và gặt hái thành công, nhưng cần một nguồn năng lượng bền vững để khoẻ và đẹp từ thể chất đến tinh thần, hãy đồng hành cùng tôi và cộng đồng O.N.E nhé.

“Yêu năng lượng bản thân” là cách đơn giản nhất để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và để sống trọn đam mê một cách bền vững!

– Tyna Huỳnh

BÀI TẬP THƯ GIÃN 02 – Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng tâm lý và sản sinh chất chống oxy hóa

Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng tâm lý và sản sinh chất chống oxy hóa

Xin chào các bạn, như các bài viết mà Drinkizz chia sẻ trước đây, tình trạng căng thẳng tâm lý dù ít hay nhiều, lâu hay ngắn đều tạo ra gốc tự do trong cơ thể. Trong cả một ngày, khi chúng ta gặp căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ tự động phản ứng theo cách chuẩn bị cho chúng ta chiến đấu hay chạy trốn. Tình trạng này khiến cơ thể sản sinh ra adrenaline, gây tăng huyết áp và nhịp mạch, thở nhanh hơn và tăng lưu lượng máu đến các cơ. (1)

Nếu không thực hiện các bài tập vận động, thư giãn và bổ sung thực phẩm, nước uống có chứa chất chống oxy hóa, cơ thể sẽ không thể cân bằng các gốc tự do, dẫn đến thiếu năng lượng, mệt mỏi, bệnh tật và lão hóa.

Chính vì vậy, hôm nay, Drinkizz sẽ tiếp tục giới thiệu với các bạn bài tập hít thở sâu, giúp giảm căng thẳng tâm lý và thúc đẩy cơ thể sản sinh chất chống oxy hóa.

Bài tập hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong cơ thể của bạn. Khi chúng ta hít thở sâu, não bộ sẽ tiết ra hormone serotonin, khiến cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Sau đó, bộ não sẽ gửi thông điệp này đến toàn bộ cơ thể. Những điều xảy ra khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như nhịp tim tăng, thở nhanh và huyết áp cao, tất cả đều giảm khi bạn hít thở sâu để thư giãn.

Khi thư giãn hoàn toàn:

Hormone serotonin sẽ được tiết ra. Hormone serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh monoamin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Hormone hạnh phúc serotonin giúp chúng mình cải thiện: tâm trạng, chức năng của ruột, giấc ngủ và khả năng chữa lành vết thương của cơ thể. (2)

Hormone căng thẳng cortisol sẽ giảm xuống, giúp  tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể bằng cách tăng nồng độ glutathione trong máu cũng như hoạt động của các enzym chống oxy hóa, bao gồm superoxide dismutase, catalase, glutathione peroxidase và glutathione reductase (3)

Cùng tập hít thở sâu với Drinkizz nhé!

Đầu tiên hãy chọn tư thế thoải mái bạn có thể nằm hoặc ngồi tùy ý.

Sau đó, bắt đầu hít vào bằng mũi.  Thả lỏng cơ bụng, cơ hoành hạ xuống, để không khí tràn vào bụng.

Và thở ra bằng mũi, xẹp bụng dưới và cơ hoành nâng lên, để đẩy hết khí ra ngoài phổi một cách mạnh mẽ. 

Hãy tập trung giữ hơi thở đều và thực hiện trong 15 phút.

Chúc bạn thành công nhé!

Nguồn:

(1) https://www.medicalnewstoday.com/articles/322490#what-happens

(2) https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/serotonin

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/

 

Tác giả
Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on BÀI TẬP THƯ GIÃN 02 – Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng tâm lý và sản sinh chất chống oxy hóa

Leave A Comment

Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

    ĐẶT CÂU HỎI

    Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




    More Questions?
    Call us at 09 83 82 44 77. 
    You can reach us Monday to Saturday, between 8:30AM to 6:00PM (ICT). We’ll happily answer all of your questions and receive your order. 

    Contact Us

      ĐẶT CÂU HỎI

      Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!