Chúng tôi, gồm các chuyên gia về hữu cơ, dinh dưỡng, hương vị và thể thao, sẽ giúp bạn luyện tập mỗi ngày
và kết nối với cộng đồng O.N.E. Từ đó, bạn có thể khám phá và duy trì nguồn năng lượng tích cực của mình mỗi ngày!

Triết lý của cộng đồng O.N.E:
Yêu năng lượng bản thân để sống trọn đam mê một cách bền vững!

BÀI TẬP THƯ GIÃN 04 – Bài tập thư giãn cổ tay giúp giảm căng thẳng tâm lý!

Chúng mình thường mát xa mặt, lưng, gáy… nhưng ít khi để ý đến cổ tay của mình. Cổ tay, ngón tay cũng biết mỏi và cũng thoái hóa như các bộ phận khác, chúng cũng dễ bị tổn thương dẫn đến tình trạng mỏi, đau, tê cứng, các bệnh viêm khớp tay.

Đầu tuần, Drinkizz muốn dành tặng các bạn một bài tập giúp thư giãn cổ tay. Đây là bài tập thư giãn quan trọng, đặc biệt là đối với dân văn phòng – những người thường xuyên sử dụng máy tính. 

Việc sử dụng máy tính nhiều gây ra tình trạng gì?

Việc lặp đi lặp lại động tác đánh chữ trên bàn phím và di chuyển con chuột khiến khớp xương cổ tay phải hoạt động nhiều. Những thao tác này được thực hiện với tần suất cao và trong thời gian dài sẽ dẫn đến bắp cơ cổ tay hoặc khớp xương bị tê, sưng, đau nhức, chuột rút. (1)

Triệu chứng điển hình của hội chứng ống cổ tay là đau, tê lòng bàn tay hoặc cẳng tay do dây thần kinh giữa bị chèn ép. Nếu tình trạng nhẹ sẽ cảm thấy tê buốt giống như bị kim châm ở bàn tay; nặng hơn thì cảm thấy rất đau ở bàn tay, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. (2)

Như các bài viết mà Drinkizz đã đề cập trước đây, các cơn đau kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol. Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa sẽ hoạt động yếu đi, khiến cơ thể không thể cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. Điều này dẫn đến việc thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.

Hiệu quả bài tập thư giãn cổ tay:

✅ Làm mềm nhóm cơ cổ tay, lưu thông máu tốt hơn, giảm tình trạng chèn ép dây thần kinh ống cổ tay

Khi cổ tay được thư giãn, tình trạng nhức đau cổ tay sẽ giảm, bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Điều này góp phần giúp các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, lão hóa và bệnh tật. (3)

Cùng thực hiện bài tập thư giãn cổ tay với Drinkizz nhé!

✅ Đầu tiên, bạn đan 2 bàn tay vào nhau.

✅ Xoay nhẹ cổ tay theo chiều kim đồng hồ, hoặc theo vòng số 8.

✅ Thực hiện trong 3 phút và sau đó đổi chiều.

Hãy nhớ hít thở sâu và thực hiện bài tập một cách nhẹ nhàng nhé!

Nguồn tham khảo:

(1) https://www.healthline.com/health/chronic-pain/wrist-and-hand-stretches

(2) https://www.muirortho.com/orthopedic-blog/2013/december/preventing-wrist-injuries-from-computer-work/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/

Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on BÀI TẬP THƯ GIÃN 04 – Bài tập thư giãn cổ tay giúp giảm căng thẳng tâm lý!

    Leave A Comment

    Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
    và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

    CONTACT US

      ASK A QUESTION

      You want to know more about Drinkizz or your have a question on our products, please fill this form and let us know. We will contact you by email quickly. Thank you and keep your positive energy!




        ASK A QUESTION

        You want to know more about Drinkizz or your have a question on our products, please fill this form and let us know. We will contact you by email quickly. Thank you and keep your positive energy!




        THEO DÕI BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

        “Yêu Năng Lượng Bản Thân” với cộng đồng O.N.E!


        ASK A QUESTION

        You want to be Drinkizz retailers, Drinkizz ambassadors? We are delighted to provide further information about our company and our product! Fill in this form & let us know now!

           

        LIÊN HỆ

        Bạn muốn trở thành nhà phân phối hay gương
        mặt đại diện cho Drinkizz? Chúng tôi rất vui khi được
        cung cấp thông tin về công ty và sản phẩm cho bạn!
        Điền form này và gửi thông tin ngay cho chúng tôi!

           

        ASK A QUESTION

        You want to be Drinkizz retailers, Drinkizz ambassadors? We are delighted to provide further information about our company and our product! Fill in this form & let us know now!