Bạn thân mến, 

Hiện nay, sức khỏe người Việt Nam đang bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm bẩn, thức uống hóa học, môi trường ô nhiễm… Song song đó, guồng quay tất bật của cuộc sống và công việc khiến mọi người dễ bị mất cân bằng năng lượng,  từ đó mất đi sự bền vững trong các mối quan hệ và đời sống riêng tư. 

Đặc biệt là người trẻ từ 25 – 35 tuổi – lực lượng lao động chính của Việt Nam lại không thể theo đuổi được xu hướng sống của thế giới: Sức Khỏe Toàn Diện (Health & Wellness).

Nhìn lại hành trình học cách quản lý năng lượng tâm-thân-trí của chính mình, tôi hiểu rằng nếu không có năng lượng bền vững mỗi ngày, thì không thể đạt được sức khỏe toàn diện. Chỉ khi nguồn năng lượng hài hoà, thì một sức khỏe tốt và một sự tự do trong tâm trí sẽ được khởi đầu.

Tại cộng đồng O.N.E, chúng tôi cung cấp giải pháp rất đơn giản dựa trên:

● Ăn uống hữu cơ – Đo lường năng lượng và dinh dưỡng phù hợp với bản thân

● Tập luyện thể dục – thư giãn mỗi ngày

● Thực hành và chia sẻ những sự thay đổi tích cực nhỏ nhặt hằng tuần

Nếu bạn đang theo đuổi phong cách sống hiện đại để theo đuổi đam mê và gặt hái thành công, nhưng cần một nguồn năng lượng bền vững để khoẻ và đẹp từ thể chất đến tinh thần, hãy đồng hành cùng tôi và cộng đồng O.N.E nhé.

“Yêu năng lượng bản thân” là cách đơn giản nhất để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và để sống trọn đam mê một cách bền vững!

– Tyna Huỳnh

BÀI TẬP THƯ GIÃN 04 – Bài tập thư giãn cổ tay giúp giảm căng thẳng tâm lý!

Chúng mình thường mát xa mặt, lưng, gáy… nhưng ít khi để ý đến cổ tay của mình. Cổ tay, ngón tay cũng biết mỏi và cũng thoái hóa như các bộ phận khác, chúng cũng dễ bị tổn thương dẫn đến tình trạng mỏi, đau, tê cứng, các bệnh viêm khớp tay.

Đầu tuần, Drinkizz muốn dành tặng các bạn một bài tập giúp thư giãn cổ tay. Đây là bài tập thư giãn quan trọng, đặc biệt là đối với dân văn phòng – những người thường xuyên sử dụng máy tính. 

Việc sử dụng máy tính nhiều gây ra tình trạng gì?

Việc lặp đi lặp lại động tác đánh chữ trên bàn phím và di chuyển con chuột khiến khớp xương cổ tay phải hoạt động nhiều. Những thao tác này được thực hiện với tần suất cao và trong thời gian dài sẽ dẫn đến bắp cơ cổ tay hoặc khớp xương bị tê, sưng, đau nhức, chuột rút. (1)

Triệu chứng điển hình của hội chứng ống cổ tay là đau, tê lòng bàn tay hoặc cẳng tay do dây thần kinh giữa bị chèn ép. Nếu tình trạng nhẹ sẽ cảm thấy tê buốt giống như bị kim châm ở bàn tay; nặng hơn thì cảm thấy rất đau ở bàn tay, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. (2)

Như các bài viết mà Drinkizz đã đề cập trước đây, các cơn đau kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol. Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa sẽ hoạt động yếu đi, khiến cơ thể không thể cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. Điều này dẫn đến việc thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.

Hiệu quả bài tập thư giãn cổ tay:

✅ Làm mềm nhóm cơ cổ tay, lưu thông máu tốt hơn, giảm tình trạng chèn ép dây thần kinh ống cổ tay

Khi cổ tay được thư giãn, tình trạng nhức đau cổ tay sẽ giảm, bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Điều này góp phần giúp các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, lão hóa và bệnh tật. (3)

Cùng thực hiện bài tập thư giãn cổ tay với Drinkizz nhé!

✅ Đầu tiên, bạn đan 2 bàn tay vào nhau.

✅ Xoay nhẹ cổ tay theo chiều kim đồng hồ, hoặc theo vòng số 8.

✅ Thực hiện trong 3 phút và sau đó đổi chiều.

Hãy nhớ hít thở sâu và thực hiện bài tập một cách nhẹ nhàng nhé!

Nguồn tham khảo:

(1) https://www.healthline.com/health/chronic-pain/wrist-and-hand-stretches

(2) https://www.muirortho.com/orthopedic-blog/2013/december/preventing-wrist-injuries-from-computer-work/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/

 

Tác giả
Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on BÀI TẬP THƯ GIÃN 04 – Bài tập thư giãn cổ tay giúp giảm căng thẳng tâm lý!

Leave A Comment

Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

    ĐẶT CÂU HỎI

    Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




    More Questions?
    Call us at 09 83 82 44 77. 
    You can reach us Monday to Saturday, between 8:30AM to 6:00PM (ICT). We’ll happily answer all of your questions and receive your order. 

    Contact Us

      ĐẶT CÂU HỎI

      Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!