Bạn thân mến, 

Hiện nay, sức khỏe người Việt Nam đang bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thực phẩm bẩn, thức uống hóa học, môi trường ô nhiễm… Song song đó, guồng quay tất bật của cuộc sống và công việc khiến mọi người dễ bị mất cân bằng năng lượng,  từ đó mất đi sự bền vững trong các mối quan hệ và đời sống riêng tư. 

Đặc biệt là người trẻ từ 25 – 35 tuổi – lực lượng lao động chính của Việt Nam lại không thể theo đuổi được xu hướng sống của thế giới: Sức Khỏe Toàn Diện (Health & Wellness).

Nhìn lại hành trình học cách quản lý năng lượng tâm-thân-trí của chính mình, tôi hiểu rằng nếu không có năng lượng bền vững mỗi ngày, thì không thể đạt được sức khỏe toàn diện. Chỉ khi nguồn năng lượng hài hoà, thì một sức khỏe tốt và một sự tự do trong tâm trí sẽ được khởi đầu.

Tại cộng đồng O.N.E, chúng tôi cung cấp giải pháp rất đơn giản dựa trên:

● Ăn uống hữu cơ – Đo lường năng lượng và dinh dưỡng phù hợp với bản thân

● Tập luyện thể dục – thư giãn mỗi ngày

● Thực hành và chia sẻ những sự thay đổi tích cực nhỏ nhặt hằng tuần

Nếu bạn đang theo đuổi phong cách sống hiện đại để theo đuổi đam mê và gặt hái thành công, nhưng cần một nguồn năng lượng bền vững để khoẻ và đẹp từ thể chất đến tinh thần, hãy đồng hành cùng tôi và cộng đồng O.N.E nhé.

“Yêu năng lượng bản thân” là cách đơn giản nhất để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và để sống trọn đam mê một cách bền vững!

– Tyna Huỳnh

BÀI TẬP THƯ GIÃN 08 – Bài tập “Thư giãn cơ cổ” tại văn phòng!

Xin chào cả nhà và chúc cả nhà tuần mới thật nhiều năng lượng!

Điện thoại thông minh, máy tính… giúp cuộc sống chúng mình tiện lợi hơn, tuy nhiên, từ khi có điện thoại thông minh, máy tính… nhiều người thường có thói quen nhìn chằm chằm vào những thiết bị này trong thời gian dài mà không hề biết việc làm này có ảnh hưởng xấu đến cổ và lưng. Các bác sĩ đặt tên những tác động sinh lý học từ lối sống hiện đại này là “tech neck”. Tech neck là một thuật ngữ mới xuất hiện trong vài năm trở lại đây mà nguyên nhân xuất phát khi nhiều người có thói quen cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại di động hoặc làm việc trên máy tính quá nhiều. Đa số những người mắc hội chứng này là dân văn phòng.

Vì vậy, hôm nay Drinkizz sẽ giới thiệu với các bạn bài tập “Thư giãn cơ cổ”, giúp ngăn ngừa bệnh “Tech neck” và thư giãn tại nơi làm việc!

Các bạn lưu ý là: Đau mỏi cổ kéo dài sẽ gây ra tình trạng căng thẳng tâm lý và sản sinh nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Khi cortisol tăng cao, các enzyme chống oxy hóa trong máu hoạt động yếu đi. Lưu ý là enzyme chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, cho nên nếu các enzyme này hoạt động yếu, cơ thể chúng mình sẽ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi, lão hóa và bệnh tật.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện bài tập “Thư giãn cơ cổ”?

Bài tập “Thư giãn cơ cổ” có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ thần kinh. Các dây thần kinh và các thụ thể cảm giác được kích thích và các thông điệp được gửi dọc theo các đường dẫn thần kinh qua tủy sống đến não. Khi đó, hệ phó giao cảm sẽ làm chậm hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như giảm nhịp tim, điều hòa hơi thở, hạ huyết áp và giảm lượng mồ hôi.

Khi bạn thư giãn hoàn toàn, căng thẳng tâm lý sẽ được giảm bớt. Nhờ đó mà các enzyme chống oxy hóa trong máu như: superoxide dismutase, catalase, glutathione peroxidase và glutathione reductase… hoạt động tốt hơn, giúp cân bằng các gốc tự do trong cơ thể. (1)

Lợi ích của bài tập “Thư giãn cơ cổ” là gì?

Thực hiện động tác từ 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp:

Tái tạo năng lượng!

Giảm đau, mỏi cổ!

Cùng Drinkizz thực hiện bài tập “Thư giãn cơ cổ” nhé!

✅ Bước 1, hãy giữ thẳng lưng, bạn có thể đứng hoặc ngồi tùy ý.

✅ Bước 2, nghiêng đầu qua trái, giữ tư thế trong 5 giây và đổi bên.

✅ Bước 3, ngửa đầu ra sau, giữ tư thế trong 5 giây, sau đó gập đầu về phía trước. 

Lưu ý: Thực hiện động tác thật chậm và tập luyện từ 10 đến 15 phút. Hãy nhớ kéo căng cơ nhiều nhất có thể để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Nguồn:

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21280542/

Đăng vào
Với sự cộng tác của
Thiết kế hình ảnh
Lượt xem
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
No Thoughts on BÀI TẬP THƯ GIÃN 08 – Bài tập “Thư giãn cơ cổ” tại văn phòng!

    Leave A Comment

    Tham gia vào cộng đồng O.N.E để “Yêu năng lượng bản thân”
    và nhận tin tức hấp dẫn hàng tuần!

      ĐẶT CÂU HỎI

      Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




        ĐẶT CÂU HỎI

        Bạn muốn biết nhiều hơn về Drinkizz hoặc bạn có câu hỏi về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng điền thông tin và cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng liên lạc với bạn bằng email. Cảm ơn và giữ năng lượng tích cực của bạn!




        THEO DÕI BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

        “Yêu Năng Lượng Bản Thân” với cộng đồng O.N.E!


        ASK A QUESTION

        You want to be Drinkizz retailers, Drinkizz ambassadors? We are delighted to provide further information about our company and our product! Fill in this form & let us know now!

           

        LIÊN HỆ

        Bạn muốn trở thành nhà phân phối hay gương
        mặt đại diện cho Drinkizz? Chúng tôi rất vui khi được
        cung cấp thông tin về công ty và sản phẩm cho bạn!
        Điền form này và gửi thông tin ngay cho chúng tôi!

           

        ASK A QUESTION

        You want to be Drinkizz retailers, Drinkizz ambassadors? We are delighted to provide further information about our company and our product! Fill in this form & let us know now!